Quels produits DIJO pour la constipation ?

La constipation, c’est quoi ?

Être constipé.e est un problème courant puisque cela touche 20% de la population française*. Cela signifie que tu as des difficultés à aller à la selle et qu’elles sont généralement dures et difficiles à expulser.

Quelles sont les potentielles causes de la constipation ?

Les voyages, la grossesse, le vieillissement, sont tous des moments de notre vie propices à la constipation. Mais divers facteurs peuvent également influencer la régularité de notre transit intestinal. L'une des causes principales est une alimentation pauvre en fibres (fruits, légumes...) qui conduit à une digestion lente et des selles dures. Une hydratation insuffisante, un manque d’exercice régulier, une prise de médicaments peuvent également causer/aggraver un transit lent.

Les produits DIJO conseillés

L’Indispensable probiotiques : une cure qui vise à repeupler tes intestins avec de bonnes bactéries, et renforcer ton microbiote intestinal. Ces bactéries de qualité favorisent un transit intestinal régulier et améliorent la consistance des selles, pour soulager la constipation. Si tu es sujet à de la constipation chronique, on te conseille une cure de 3 mois.

Focus constipation : il s'agit d'un produit à prendre ponctuellement pour soulager la constipation à la fois occasionnelle et chronique. Il facilite la digestion, améliore les transits paresseux et maintient un confort digestif. En cas de constipation chronique, on te conseille une cure de 5 jours, à raison de 2 gélules après l’un des repas de la journée, puis le prendre à nouveau ponctuellement.

Notre diététicienne te conseille

🍅 Augmente ta consommation de fibres

Comme mentionné précédemment, elles permettent un transit intestinal régulier et une évacuation quotidienne. Pense donc à intégrer à ton alimentation 30 à 35 g de fibres par jour grâce à des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes (cuits et crus), les légumineuses (lentilles, pois chiches...), les céréales complètes, les graines oléagineuses (1 poignée par jour).

💦 Veille à une bonne hydratation

Boire 1,5 à 2L d’eau par jour est ultra important notamment pour améliorer la consistance de tes selles et faciliter leur trajet dans les intestins. Alors on emporte sa gourde partout avec soi !

🏃🏼‍♀️ Fais de l’exercice régulièrement

On sait que ce n’est pas évident, mais intégrer un peu d’exercice dans ton quotidien, comme la marche après le repas (ultra efficace pour la digestion) ou ton activité sportive favorite, fera des merveilles sur la stimulation de ton transit intestinal.

- SNFGE, Constipation chronique septembre 2017 https://www.snfge.org/content/constipation-chronique

Mis à jour le : 30/09/2024