Quels produits DIJO pour agir sur le stress ?

Le stress, c’est quoi ?



Sais-tu qu’aujourd’hui 9 personnes sur 10 dĂ©clarent ĂȘtre stressĂ©es ?* Le stress est dĂ©sormais reconnu comme l’un des principaux problĂšmes de santĂ© publique. De base, il s’agit d’une rĂ©ponse naturelle du corps, brĂšve et ponctuelle, face Ă  une situation perçue comme menaçante (danger, examen
) ou agrĂ©able (bonne nouvelle, nouveau projet
). Le problĂšme c’est lorsque ce stress devient chronique, quotidien. De nombreux méfaits sur l’organisme affectent alors la productivité et la concentration autant pour le travail que pour ces tâches personnelles. On constate alors de la fatigue intense, pouvant aller jusqu’au burn out, la dépression et d'autres problèmes de santé mentale et physique.

Quelles sont les principales manifestations du stress ?



ProblĂšmes familiaux, soucis financiers ou travail, les situations stressantes ne manquent pas. Les signes peuvent varier d’une personne Ă  l’autre, mais des rĂ©actions courantes incluent une accĂ©lĂ©ration du rythme cardiaque, une augmentation de la respiration, une fatigue intense, des troubles gastro-intestinaux avec des douleurs au ventre et/ou des troubles du sommeil.

Les produits DIJO conseillés



Le Pack intestins rĂ©gĂ©nĂ©rĂ©s : il associe 2 produits, l’Indispensable probiotiques et la Glutamine, pour rĂ©Ă©quilibrer ton microbiote intestinal tout en restaurant ta barriĂšre intestinale. Cette association te permettra d’anticiper les effets nĂ©gatifs du stress sur ton corps.

Le Lithothamne : ce produit contient une algue marine reconnue pour son incroyable richesse en minĂ©raux notamment le magnĂ©sium, le calcium et le fer. Le magnĂ©sium va agir sur le systĂšme nerveux pour te sentir plus calme et dĂ©tendu. Le calcium, lui, est important pour le fonctionnement gĂ©nĂ©ral de ton corps et de tes muscles, ce qui t’aidera Ă  te dĂ©tendre et relĂącher les tensions.

Notre diététicienne te conseille



đŸŠđŸ»â€â™€ïž Pratique de l’exercice rĂ©guliĂšrement

On sait que cela n’est pas toujours Ă©vident, mais trouver un sport qui te plait te permettra de libĂ©rer une hormone procurant une sensation de bien-ĂȘtre et limitant le stress. Faire rĂ©guliĂšrement de l’exercice pour t’aĂ©rer l’esprit est un des meilleurs remĂšdes. Si tu n’as pas l’envie ou les moyens d’aller dans une salle de sport, pas d’excuses ! Les vidĂ©os sur internet ne manquent pas : pilate, yoga, HIIT, renforcement, il n’y a que l’embarras du choix.

đŸ§˜đŸ»â€â™€ïž Accorde-toi des moments de dĂ©tente

La mĂ©ditation, les exercices de respiration comme la cohĂ©rence cardiaque, ou encore l’automassage sont trĂšs utiles pour calmer ton esprit et rĂ©duire les signaux de stress. Pense Ă  consacrer du temps pour toi, quitte Ă  ajouter un crĂ©neau dans ton agenda pour ne pas le manquer. MĂȘme au travail il est important de s’accorder des pauses qualitatives. On te conseille de faire cet exercice dĂšs que tu te sens stressĂ©.e : 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration, et cela pendant 5 minutes. La pression redescend instantanĂ©ment.

đŸ„™ Adopte une alimentation anti-stress

Augmente ta consommation de magnésium pour mieux réguler le systÚme nerveux dans la gestion du stress. Mise sur des aliments tels que les légumes verts à feuilles, les graines de citrouille, les amandes, les avocats et les bananes. IntÚgre également des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les graines de lin, les noix et les algues.

☕ Boire son cafĂ© au bon moment

On a bien conscience que par moment il peut nous sauver. Mais le cafĂ© peut vite devenir notre meilleur ennemi si on ne le prend pas au bon moment. Mieux vaut Ă©viter d’en prendre dĂšs le rĂ©veil car quand on se rĂ©veille notre corps produit du cortisol, une hormone qui pompe dans nos rĂ©serves pour nous donner de l’énergie et nous rĂ©veiller. Or la cafĂ©ine vient faire doublon avec le cortisol et ce duo peut nous rendre nerveux et anxieux, ce qui n’est pas le but. Dans les heures qui suivent le taux de cortisol va chuter en mĂȘme temps que la cafĂ©ine dans notre corps et on va avoir un double coup de pompe juste avant midi, ce qui peut augmenter notre stress et nous rendre moins efficaces. On commence plutĂŽt sa journĂ©e avec un grand verre d’eau et on s’octroie un bon cafĂ© 2 Ă  3h aprĂšs notre rĂ©veil. On Ă©vite aussi de boire du cafĂ© 6 Ă  8h avant de dormir pour assurer un bon sommeil, essentiel pour une bonne gestion du stress.

Sondage OpinionWay pour la Fondation Ramsay Générale de Santé, 2017

Mis Ă  jour le : 17/07/2023

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