Quels produits DIJO pour agir sur le stress ?

Le stress, c’est quoi ?

Sais-tu qu’aujourd’hui 9 personnes sur 10 déclarent être stressées ?* Le stress est désormais reconnu comme l’un des principaux problèmes de santé publique. De base, il s’agit d’une réponse naturelle du corps, brève et ponctuelle, face à une situation perçue comme menaçante (danger, examen…) ou agréable (bonne nouvelle, nouveau projet…). Le problème c’est lorsque ce stress devient chronique, quotidien. De nombreux méfaits sur l’organisme affectent alors la productivité et la concentration autant pour le travail que pour ces tâches personnelles. On constate alors de la fatigue intense, pouvant aller jusqu’au burn out, la dépression et d'autres problèmes de santé mentale et physique.

Quelles sont les principales manifestations du stress ?

Problèmes familiaux, soucis financiers ou travail, les situations stressantes ne manquent pas. Les signes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais des réactions courantes incluent une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la respiration, une fatigue intense, des troubles gastro-intestinaux avec des douleurs au ventre et/ou des troubles du sommeil.

Les produits DIJO conseillés

Le Pack Intestins en béton : il associe 2 produits, l’Indispensable probiotiques et la Glutamine, pour rééquilibrer ton microbiote intestinal tout en restaurant ta barrière intestinale. Cette association te permettra d’anticiper les effets négatifs du stress sur ton corps.

Le Lithothamne : ce produit contient une algue marine reconnue pour son incroyable richesse en minéraux notamment le magnésium, le calcium et le fer. Le magnésium va agir sur le système nerveux pour te sentir plus calme et détendu. Le calcium, lui, est important pour le fonctionnement général de ton corps et de tes muscles, ce qui t’aidera à te détendre et relâcher les tensions.

Notre diététicienne te conseille

🏊🏻‍♀️ Pratique de l’exercice régulièrement

On sait que cela n’est pas toujours évident, mais trouver un sport qui te plait te permettra de libérer une hormone procurant une sensation de bien-être et limitant le stress. Faire régulièrement de l’exercice pour t’aérer l’esprit est un des meilleurs remèdes. Si tu n’as pas l’envie ou les moyens d’aller dans une salle de sport, pas d’excuses ! Les vidéos sur internet ne manquent pas : pilate, yoga, HIIT, renforcement, il n’y a que l’embarras du choix.

🧘🏻‍♀️ Accorde-toi des moments de détente

La méditation, les exercices de respiration comme la cohérence cardiaque, ou encore l’automassage sont très utiles pour calmer ton esprit et réduire les signaux de stress. Pense à consacrer du temps pour toi, quitte à ajouter un créneau dans ton agenda pour ne pas le manquer. Même au travail il est important de s’accorder des pauses qualitatives. On te conseille de faire cet exercice dès que tu te sens stressé.e : 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration, et cela pendant 5 minutes. La pression redescend instantanément.

🥙 Adopte une alimentation anti-stress

Augmente ta consommation de magnésium pour mieux réguler le système nerveux dans la gestion du stress. Mise sur des aliments tels que les légumes verts à feuilles, les graines de citrouille, les amandes, les avocats et les bananes. Intègre également des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les graines de lin, les noix et les algues.

☕️ Boire son café au bon moment

On a bien conscience que par moment il peut nous sauver. Mais le café peut vite devenir notre meilleur ennemi si on ne le prend pas au bon moment. Mieux vaut éviter d’en prendre dès le réveil car quand on se réveille notre corps produit du cortisol, une hormone qui pompe dans nos réserves pour nous donner de l’énergie et nous réveiller. Or la caféine vient faire doublon avec le cortisol et ce duo peut nous rendre nerveux et anxieux, ce qui n’est pas le but. Dans les heures qui suivent le taux de cortisol va chuter en même temps que la caféine dans notre corps et on va avoir un double coup de pompe juste avant midi, ce qui peut augmenter notre stress et nous rendre moins efficaces. On commence plutôt sa journée avec un grand verre d’eau et on s’octroie un bon café 2 à 3h après notre réveil. On évite aussi de boire du café 6 à 8h avant de dormir pour assurer un bon sommeil, essentiel pour une bonne gestion du stress.


Sondage OpinionWay pour la Fondation Ramsay Générale de Santé, 2017

Mis à jour le : 16/07/2024